5 Alimentos que debes agregar a tu dieta para ganar músculo


Si tu vas al gimnasio para ganar masa muscular está muy bien y vas por buen camino pero como muchos ya saben para ganar masa muscular debemos de cumplir con otras reglas básicas por así llamarlo y entre ella están el descanso y la alimentación está última una de las más importantes, es por eso que aquí te dejamos 5 alimentos que te ayudarán a ganar masa muscular

1-Frutas o jugos naturales (vitaminas):
Estos son perfectos para comenzar el día, aportan a tu cuerpo vitaminas y minerales.

Puedes optar por comer la fruto al natural o en un licuado o jugo los mas natural posible. Si tienes que recurrir a jugo envasados opta por los que no tengan azúcar añadida.

2-Claras de Huevo, pavo o salmón (proteína):
Estos alimentos son bajos en grasa y muy nutritivos, por lo que no debes de olvidarte en el desayuno de estos.

Nos ayudarán a cubrir nuestras necesidades proteicas

3-Cereales (fibra):
Elige los que contengan poca azúcar. La avena en copos o salvado de avena son las mejores opciones por que nos aportan gran cantidad de fibra y grasa saludable

4-Leche o yogurt (minerales)
No debes de olvidarte de los lácteos ya que estos nos aportan proteína y minerales.

5-Frutos secos (carbohidratos)
Un puño de cualquier fruto secos nos ayuda a completar el aporte de grasa insaturada y nos dan energía extra por medio de los carbohidratos.
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5 Alimentos que debes agregar a tu dieta para ganar músculo
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