Tipos somáticos Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo descubre cual es el tuyo y sus ventajas y desventajas


Seguramente tú y tu compañero de entrenamiento entrenan igual pero uno de los dos tiene más cambios en su cuerpo el puede estar ganando más peso que tú pero su físico no se ve tan marcado como el tuyo o viceversa este y otros factores tienen que ver con el tipo somático que tenga cada uno, es por eso que en este articulo te mostramos los diferentes tipos de cuerpos y así sepas cual es el tuyo.

Ectomorfo
Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado “normal” y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.
Enfocándolo desde el punto de vista del culturismo la ventaja de esto es que los ectomorfos no han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen para ganar músculo. Cada gramo de músculo ganado será con gran esfuerzo, y habrá de esforzarse tanto (o más) por comer y seguir una dieta que le permita crecer como por el entrenamiento propiamente dicho. Características distintivas del ectomorfo:
- Dificultad para ganar peso y músculo - Cuerpo de naturaleza frágil - Pecho plano - Frágil - Delgado - Ligeramente musculado - Hombros pequeños

Mesomorfo
Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el tipo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta , aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo somático. Características distintivas del mesomorfo: - Atlético - Cuerpo duro - Forma de “reloj de arena” en mujeres - Forma cuadrada o en V en hombres  - Cuerpo musculado - Excelente posturo - Gana músculo facilmente - Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo- Piel gruesa

Endomorfo
Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con facilidad.
En resumen podría decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa. Características distintivas del endomorfo: - Cuerpo blando - Músculos infradesarrollados - Físico redondo - Dificultad para perder peso - Gana músculo facilmente

Tipos somáticos combinados
Rara vez un individuo pertenece a un tipo somático puro, con excepción de los obesos mórbidos (endomorfos puros) o los delgados extremos (ectomorfos puros). Normalmente una persona con un peso normal es una combinación de endomorfo y ectomorfo, y de ectomorfo y mesomorfo.
Los endo-mesomorfos (medio atléticos, medio gordos) ganan masa muscular con rapidéz, se les recomienda un entrenamiento rápido e intenso: superseries, series gigantes, series descendentes, etc. No deben preocuparse del sobreentrenamiento porque suelen almacenar tanto glucógeno, que acaba por convertirse en grasa. Lo mejor para ellos es reducir los carbohidratos, consumir fibras y hortalizas. El resto de la dieta debe estar basada en proteínas y grasas saludables, de esta forma retendrá menos líquido. Se puede utilizar un 50% de proteínas, 25% de carbohidratos y 25% de grasa.
A los ecto-mesomorfos, les resulta difícil ganar músculo, pero siempre tienen aspecto definido. Deben entrenarse con mucho peso y descansar bastante, espaciando las sesiones de entrenamiento. Deben tomarse tiempo de recuperación o empiezan a utilizar su propio tejido muscular. Deben consumir un 40% de proteína, 30% de carbohidratos y 30% de grasa.
LEER NOTA COMPLETA
Nombre

Consejos Gym,291,
ltr
item
El Poder Del Gym: Tipos somáticos Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo descubre cual es el tuyo y sus ventajas y desventajas
Tipos somáticos Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo descubre cual es el tuyo y sus ventajas y desventajas
https://4.bp.blogspot.com/-tp0hJt-SnxY/WpZfGa2KXzI/AAAAAAAACKg/T0m-QocS6IIE3MVL65tyiYEFmlaNSXLkwCLcBGAs/s640/3%2BDesayunos%2BAltos%2BEn%2BProte%25C3%25ADna%2BPara%2BLlevar.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-tp0hJt-SnxY/WpZfGa2KXzI/AAAAAAAACKg/T0m-QocS6IIE3MVL65tyiYEFmlaNSXLkwCLcBGAs/s72-c/3%2BDesayunos%2BAltos%2BEn%2BProte%25C3%25ADna%2BPara%2BLlevar.jpg
El Poder Del Gym
http://www.elpoderdelgym.com/2018/02/tipos-somaticos-ectomorfo-mesomorfo-y.html
http://www.elpoderdelgym.com/
http://www.elpoderdelgym.com/
http://www.elpoderdelgym.com/2018/02/tipos-somaticos-ectomorfo-mesomorfo-y.html
true
346410218496356224
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Leer Mas Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Relacionado LABEL ARCHIVE Buscar ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy