Acepta el desafío para Perder 7 kilos en 3 semanas de una manera saludable y con un plan de ejercicios.


Este es un  desafío que no vas a poder rechazar:

Perder peso con un plan de adelgazamiento basado en un circuito de entrenamiento ¡Y en sólo 3 semanas perder 7 kilos! Para empezar, lee bien este artículo en el que te damos todas las instrucciones que necesitas para lograrlo.

Lo primero que necesitas es conocer cuáles son tus mejores aliados y cuáles los errores más frecuentes.

1. La dieta
No debe ser muy drástica. Al revés, hay que recuperar la normalidad cuanto antes, solo de esta manera nuestro cuerpo recuperará el peso previo a las fiestas. Si nos pasamos con las restricciones, el desequilibrio entre las calorías ingeridas y las quemadas será demasiado alto y nuestro cuerpo nos pediría alimentos altamente calóricos, como dulces o grasas. Estos son los 10 mandamientos que debes cumplir estos días para que la alimentación juegue a tu favor:

Haz tú la compra. De lo contrario te puedes encontrar con productos contraproducentes en la despensa.
Cocina tú, de manera que conozcas los componentes de cada plato y su preparación. Intenta cocinar con pocas grasas; mejor a la plancha, hervido o en el micro.
Una fruta en cada comida te ayudará a ir al baño regularmente y eliminar parte de lo acumulado
Come verduras en cada ingesta. Te van a ayudar a reestablecer los niveles de nutrientes en estas fechas de tanto ejercicio y menos calorías.

Cena ligero. Algo de carne blanca o pescado a la plancha y ,como siempre, con verduras.
 No pases más de 4 horas sin comer, de lo contrario entrarás en modo “necesidad incontrolada”.
Bebe mucha agua, dos litros y medio diarios vendrán muy bien para depurar el organismo.
Evita productos dulces y grasas.
Involucra a tu familia o a la gente con la que comas en este plan de recuperación; es difícil comer bien cuando a tu alrededor nadie lo hace.

Esta dieta es recomendable para personas que tienen gran cantidad de grasa corporal y que necesitan bajar de peso tanto por cuestiones de salud como por estética y así sentirse mejor con su autoestima.


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El Poder Gym: Acepta el desafío para Perder 7 kilos en 3 semanas de una manera saludable y con un plan de ejercicios.
Acepta el desafío para Perder 7 kilos en 3 semanas de una manera saludable y con un plan de ejercicios.
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El Poder Gym
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