AUMENTA TUS GLÚTEOS EN CASA Y GANA MUSCULO CON ESTA DIETA



Un bocadillo o snack (700 calorías)
1 lata de atún
1 tortilla grande de harina integral (whole grain tortilla wrap)

2 cucharadas de mayonesa baja en grasas
1 plátano
1 taza de leche descremada
12 almendras

Almuerzo (800 calorías)
6 onzas de pechuga de pollo
1 1/2 tazas de arroz integral
1/2 pimiento picado
1/2 taza de champiñones picados
1/2 taza de zanahorias picadas
1 cucharada de aceite de oliva

Un bocadillo o snack (700 calorías)
Una bola (scoop) de polvo de proteínas
1 taza de leche descremada
1 plátano
1 cucharada de mantequilla de maní natural
1 bagel integral

Cena (800 calorías)
1 filete de 6 onzas
1 tasa de pasta integral
1 cucharada de aceite de oliva
2 tazas de vegetales mixtos picados (para prepararlos fritos)
1 taza de leche descremada
1 taza de moras

Un bocadillo o snack (700 calorías)
1 taza de queso cottage
2 cucharadas de mantequilla de maní natural
1/2 taza de avena (medida en crudo o seca)
20 almendras
TOTAL = 3800 Calorías

Distribuir tus comidas, alrededor de todo el día, será una buena idea y te ayudará a conseguir un flujo constante de nutrientes en tus tejidos musculares. Para obtener variedad, a medida que progreses, a lo largo de la semana puedes substituir alimentos con un valor nutritivo similar y crear tus propias mezclas de comidas.

Por ejemplo, en tu dieta para aumentar masa muscular, algunos días, podrías querer incluir una manzana en lugar de un plátano, algo de pavo en lugar de pollo, una papa en lugar de arroz, y así sucesivamente. Mientras reemplaces frutas con frutas, carne con otras fuentes de proteínas y almidones con alimentos similares, deberías completar tu ingestión diaria de calorías y ver grandes resultados.
LEER NOTA COMPLETA
Nombre

Consejos Gym,291,
ltr
item
El Poder Del Gym: AUMENTA TUS GLÚTEOS EN CASA Y GANA MUSCULO CON ESTA DIETA
AUMENTA TUS GLÚTEOS EN CASA Y GANA MUSCULO CON ESTA DIETA
https://1.bp.blogspot.com/-V0iuMWrttaQ/Wr7pOSWb4LI/AAAAAAAACoc/S2c1O8uWvp8gVgpq5DhK3MJ4yQ5ZehOXgCLcBGAs/s640/AUMENTA%2BTUS%2BGLUTEOS%2BEN%2BCASA%2BY%2BGANA%2BMUSCULO%2BCON%2BESTA%2BDIETA.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-V0iuMWrttaQ/Wr7pOSWb4LI/AAAAAAAACoc/S2c1O8uWvp8gVgpq5DhK3MJ4yQ5ZehOXgCLcBGAs/s72-c/AUMENTA%2BTUS%2BGLUTEOS%2BEN%2BCASA%2BY%2BGANA%2BMUSCULO%2BCON%2BESTA%2BDIETA.jpg
El Poder Del Gym
http://www.elpoderdelgym.com/2018/03/aumenta-tus-gluteos-en-casa-y-gana_30.html
http://www.elpoderdelgym.com/
http://www.elpoderdelgym.com/
http://www.elpoderdelgym.com/2018/03/aumenta-tus-gluteos-en-casa-y-gana_30.html
true
346410218496356224
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Leer Mas Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Relacionado LABEL ARCHIVE Buscar ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy