DESAYUNA COMO TODO UN DEPORTISTA DE ÉLITE


En ocasiones pensamos que los atletas de élite son seres casi olímpicos con cuerpos inalcanzables para nosotros, que solo se alimentan con suplementos y que cuentan con toda la disposición del mundo para entrenar el día entero.

Pero de forma contraria, la realidad es otra, ellos simplemente enfocan de forma más efectiva sus tiempos y desarrollan una mejor dieta en todas sus comidas.

Para esto explicaremos los desayunos que mas suelen comer los deportistas de élite.

Avena

La avena es uno de los cereales mas beneficiosos y prácticos tanto en su preparación como por sus aportes proteicos.
Este se puede mesclar con frutas como plátano, fresas, arándanos y hasta con proteina en polvo.

Cuenta con fibra y minerales como, magnesio, fósforo, potasio y hierro.

Puede usarse como ingrediente en batidos o hervirla y beberla
en el desayuno.

Huevo

El huevo es uno de los superalimentos que debe ser parte indispensable de toda despensa, se pueden hervir o freírlos como tortillas, acompañarlos con espinacas y verduras para darles un sabor extra.

Cada clara de un solo huevo aporta 6 gramos de proteína y las grasas saludables de la yemma ayudan a generar mas testosterona en el hombre.

Sus propiedades son innumerables.

Smoothies proteicos

Estas famosas bebidas cuentan con una gran variedad de ingredientes, pero para hacerlo de forma saludable se pueden preparar con mantequilla de maní, almendras, arándanos o bayas de todo tipo, manzanas verdes y rojas, un poco de copos de avena y proteína en polvo.
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El Poder Del Gym: DESAYUNA COMO TODO UN DEPORTISTA DE ÉLITE
DESAYUNA COMO TODO UN DEPORTISTA DE ÉLITE
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