6 GRANDIOSOS EJERCICIOS PARA ACELERAR LA QUEMA DE GRASA Y TONIFICAR TU CUERPO.


Quemar grasa y ganar musculo, el sueño de toda personas que va al gym, pero algo muy dificil de conseguir. Bien sabemos que la alimentacion forma parte fundamental de esta ecuacion, a continuacion te mostramos este entrenamiento de intervalo de fuerza y acondicionamiento creará músculo y destruirá el exceso de grasa

Battle ropes
Sets: 4 / Repeticiones: 40 segundos / Descanso: 20 segundos



Fije la cuerda en su centro a 15-20 pies de distancia. Termine en cada mano con los brazos extendidos a los lados. Inicie el movimiento levantando rápidamente un brazo al nivel del hombro lo más rápido que pueda. Cuando dejes que ese brazo caiga a la posición inicial, levanta el lado opuesto. Continúa alternando tus brazos izquierdo y derecho, azotando las cuerdas hacia arriba y hacia abajo tan rápido como puedas.

Press de hombro con mancuerna
Sets: 4 / Repeticiones: 40 segundos / Descanso: 20 segundos


Coloque los pies separados al ancho de los hombros y párese sosteniendo dos mancuernas a la altura del hombro con un agarre por encima de la cabeza. Presione los pesos hacia arriba sobre su cabeza hasta que sus brazos estén completamente extendidos. Regrese lentamente a la posición de inicio.

Golpeo con balón medicinal
Sets: 4 / Repeticiones: 40 segundos / Descanso: 20 segundos


Párese con las rodillas ligeramente dobladas sosteniendo una pelota medicinal sobre su cabeza con los brazos extendidos. Inclínese hacia adelante en la cintura y use los músculos centrales para golpear la pelota contra el suelo a un pie frente a usted. Deje que sus brazos sigan adelante para que no se caiga. Atrapa la pelota en su camino de regreso y repite.

Peso muerto rumano
Sets: 4 / Repeticiones: 40 segundos / Rest: 20 segundos


Párese detrás de una barra con conexión a tierra. Doble las rodillas ligeramente para agarrarlo, manteniendo las espinillas, la espalda y las caderas rectas. Sin doblar la espalda, empuja las caderas hacia delante para levantar la barra. Desde la posición vertical, empuja las caderas hacia atrás para bajar la barra, doblando las rodillas solo ligeramente.

Burpees
Sets: 4 / Repeticiones: 40 segundos / Descanso: 20 segundos


Desde una posición de pie, póngase en cuclillas hasta que sus muslos estén paralelos al piso y coloque sus palmas en el piso. Desde allí patea los pies hacia atrás todo lo que puedas mientras mantienes tus brazos extendidos. Tan pronto como tus pies aterricen, salta de nuevo hacia tus manos y luego salta al aire. Aterriza e inmediatamente ponte en cuclillas para ir al siguiente representante.

Martillo con mancuernas
Sets: 4 / Repeticiones: 40 segundos / Descanso: 20 segundos


Mantenga una mancuerna en cada mano a los lados, las palmas hacia las caderas. Enrolla los pesos hacia arriba hasta que tus pulgares estén cerca de tus hombros, luego baja.
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El Poder Del Gym: 6 GRANDIOSOS EJERCICIOS PARA ACELERAR LA QUEMA DE GRASA Y TONIFICAR TU CUERPO.
6 GRANDIOSOS EJERCICIOS PARA ACELERAR LA QUEMA DE GRASA Y TONIFICAR TU CUERPO.
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