DIETA DE 1200 CALORÍAS DIARIAS PARA PERDER GRASA



Si tienes apuro de perder grasa es posible, todo esto gracias a una dieta que lo permita.

Este ejemplo de una dieta de tan solo 1200 calorías diarias tiene las características de ser baja en calorías sin descuidar los macro y micro nutrientes esenciales para el cuerpo de esta forma se asegura que la misma es saludable.

Las claves de una buena dieta es consumir frutas, verduras y eliminar las grasas malas, de hecho no hay espacio en tu alimentación para alimentos que no sean nutritivos.

La idea es tener tres comidas principales, es decir, el desayuno, el almuerzo y cena y otras dos o tres que serán entre cada una de estas tres.

Cabe aclarar que un deficit calorico se debe hacer acorde a tu cuerpo tal y como se explica en ¿Cómo hacer una dieta?

Así que esta dieta de 1200 calorías será para una persona que requiere entre 1300-1600 KCal para su mantenimiento.

En sí la dieta consiste en:

Información nutricional:
Número de calorías: 1218
Grasa: 14.6%
Proteína: 22.6%
Carbohidratos: 56.8%
Sodio: 1.6 miligramos
Azucar: 86 gramos

Desayuno
Taza de cereales integrales
Media taza de leche descremada
Un vaso de jugo de naranja
Un paquete de Sucralosa

Almuerzo:
Dos tazas de verduras
57 gramos de atún en agua
Una taza de tomates cherry
Dos cucharadas de vinagre como aderezo
Agua o jugo natural

Cena:
Chuleta de cerdo de 85 gramos
Patata dulce al horno
Una taza de espárragos al vapor
Una cucharada de aceite de oliva como aderezo
Agua o jugo

Meriendas
Una pera
Porción de yogur sin azucarr
Taza de arandanos
2/3 de taza con zanahoria
Vasos de agua con rodajas de limon
Pan de pita con humus

Las porciones y su tamaño son la clave para tener una dieta exitosa por lo que necesitaras medir lo que comes además es buena idea adquirir una bascula pequeña para claro, pesar los alimentos.

De igual manera puedes jugar con las comidas, por ejemplo mezclando los arándanos con el cereal, el atún con el tomate, etc.
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El Poder Del Gym: DIETA DE 1200 CALORÍAS DIARIAS PARA PERDER GRASA
DIETA DE 1200 CALORÍAS DIARIAS PARA PERDER GRASA
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