Tips para mejorar la masa muscular


Te daremos unos consejos básicos que todos debemos seguir y debemos aplicar en nuestros hábitos

Vale la pena leerlos, recuerda que invertir en un poquito de tiempo te ayudará y beneficiará a alcanzar tus objetivos y hacerlos de manera correcta.

1) NO SE TRATA DE ENTRENAR MUCHO:

Lo ideal es que estimules los músculos de forma eficiente y luego les nutras y los dejes descansar para que crezcan

El músculo no crece cuando entrenamos si no cuando comemos y descansamos.


2) Come vegetales ya te te van a proveer de las vitaminas que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente


3) OPTIMIZA TUS DESCANSOS:

Como ya he mencionado, el músculo crece en los periodos de descanso. Se supone que el entrenamiento destruye fibras musculares para que luego, comiendo y descansado pueda crecer.
No basta sólo con dormir 6 a 8 hs. No es lo mismo dormirse a las 22hs que a las 02hs. Tu cuerpo tiene un reloj. Debes cuidar tu reloj. Claro que si te tienes que quedar despierto por trabajo u obligaciones no aplica mi consejo. Pero si aplica si te estás durmiendo tarde por quedarte mirando un aparato tecnológico por ejemplo.



4) Come de 1.2 a 2 gramos de proteína por kilo de peso

5) NO SE TRATA DE COMER MUCHO:

Debes comer sólo la cantidad y la calidad ideal para mejorar tu masa muscular sin perder energía.

Con comer saludable no alcanza.
Debes ajustar las cantidades para no caer en excesos o restricciones.



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El Poder Gym: Tips para mejorar la masa muscular
Tips para mejorar la masa muscular
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El Poder Gym
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